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近期因青壯心理健康方案的預算刪減與凍結新聞使我反思與整理起過去一年多來因方案與許多來訪者相會的記憶。
心理諮商因方案使民眾容易接近這個資源，確實發揮了短期急救效果。然而追求「效率、效能、快速」社會背景狀態，以及諮商花費確實是一筆需要特別編列與預留的每個月支出，從踏入這項資源到持續選擇心理諮商模式作為建心選項，確實有門檻，也尚未成為普遍深入醫療選擇的項目。
與這些來訪者的短暫相遇(三次真的不長)，讓我看見苦痛的力量，以及痛苦不僅僅只是痛與苦，還有走向自己的正向力量。
■痛苦使人願意靠近自己
在心理諮商的過程中，常見到這樣的情境：來訪者正在經歷極大的痛苦，例如分手、感情關係斷裂結束或極大的衝突事件，人們往往帶著撕裂般的情緒走進諮商室。痛苦此刻彷彿是一種無法忽視的內在呼喚，讓人迫切地想要靠近自己，尋求理解、支持與解答、解方。這一刻人們願意靠近自己。
然而，當晤談幫助來訪者止住情緒的下墜，撥開痛苦的黑霧，無論是為此段感情正式畫下句點，或是從失戀痛苦深淵中稍微爬起，許多人此刻卻選擇停止晤談，台詞經常是「我覺得我好很多了!」將目光重新投向外界，不再深入探索自己。
■痛苦是通往內在的入口
痛苦讓人靠近自己，因為它具有一種穿透性的力量，迫使人停下腳步，直視內心深處的傷口。
在關係停止的痛楚中，人們不僅經歷失去關係連結，更被迫面對孤單、自我價值感的動搖，以及需要建立新習慣的未來恐懼。難過、孤單、自責、恐懼，這些難以承受的情緒如此明顯，於是人們走進諮商室，開始與自己對話、與情緒相視。
在晤談的過程中，心理師的陪伴與支持，引導與詮釋，讓來訪者有機會直視與整理情緒，理解痛苦所帶出的過去壓抑、渴望訊息。來訪者學會將注意力從失落的外界轉回自身，反思自己的需求、渴望與人際反應模式。然而，當痛苦強度消緩，甚至逐漸被生活的其他人事物取代，這種對自己的靠近意願與行動也往往隨之中止。
■痛苦退場後的內在空間
痛苦稍微緩解後，許多人急於回到外在世界中。
無論是開始新的戀情，重拾社交生活，或是將精力投入工作，他們往往會將目光投向外部，試圖重新建立起忙碌生活，當然也包含有透過忙碌填補內心的空缺。然而，這種轉向外界的行為，某種程度上被稱為逃避，逃避與更深層的潛意識與內在對話，逃避探索內在那些尚未被回應的提問，常見如「我要什麼、我渴望什麼、我是誰」。
這樣的循環模式很常見：人們在痛苦驅使下靠近自己，在痛苦緩和時選擇離開自己，直到下一次分手、下一件失落或挫敗事件，痛苦再次敲門，人們再次重新回到自己的內在，開始新一輪的療遇。
■痛苦之外的深究與成長
這種反覆靠近與遠離自己的模式，透露一個重要的心理現象：人們需要強烈的情緒驅動，才能願意探索內在世界。
「留意情緒，情緒帶來很多資訊。」
當外部平穩讓人感到舒適或無感時，內在的深究變得可有可無。
真正的成長往往並不來自於痛苦本身，而是來自於對痛苦之後的持續探索。
如果來訪者能在不那麼痛苦時，仍選擇留在自我理解與接納中，深究自己是如何看待愛與被愛、獲得與失去、如何應對孤獨與歸屬，或許能打破這種反覆的循環，不再只有當痛苦來敲門時才被推著向自己靠近。
■痛苦是一扇門，一扇開啟自我療癒的門
痛苦確實是一扇門，讓人能夠選擇靠近自己，但這扇門僅在痛苦時打開太可惜。我們需要學會與自己對話，將目光從外界拉回內在，持續地理解與接納自己。越靠近自己的人，越能在變化情勢、情境、情況中與情緒共處。
自我療癒並非未來一切都能風平浪靜，而是在大風大雨中也能相信自己、信任關係、涵容接納情緒，穩穩地往前行，真正擁有內在的力量與安穩，不再僅僅只在痛苦敲門時才願意開門、回應。
【後話：諮商是靠近自己的方式外，寫日記、閱讀、反思、專注呼吸、運動感受身體，這些也都是靠近自己。】
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