忙碌了一整年，又到了一年一度的除夕之日，家家戶戶忙著大掃除、除舊佈新，並迎接著團圓之夜。
身外環境充滿著過年氣氛，心裡的環境也可以趁此機會一同來個除舊佈新!
新年假期前三日，讓身心一起迎接忘望之年
------淡忘無助於讓生活更健康的習性，期望今年身心健康再上一層級!
除夕之日：人團圓心也圓
身心相輔相成，趁著今日，透過整理環境、整理心情!
若在團圓夜之前還有些時間，不妨製作一兩個獨一無二的禪繞畫紅包，送給長輩或晚輩吧!
禪繞紅包所需材料：素面紅包一只、黑色簽字筆一枝、金色或銀色的奇異筆一枝
可參考網路上禪繞畫之樣式，透過重複的繪畫過程，讓雜念紛擾的心逐漸安靜。
大年初一：開春吉祥，即想即享
大年初一，至親朋好友家拜年串門子前，不妨來個呼吸練習，透過立即想像、享受當下。
如何做?
找一個暫時不受打擾的空間，讓身體呈現舒服地坐姿，閉上眼，連續三次深深地吸氣並吐氣。
過程中留意是否有聽到什麼聲音，可能是外面的車流聲、秒針的行走聲、自己的呼吸聲等，
這個過程有助於心思回到本位、回到自己的身體，對於忙碌的人來說，這是一個特別的時光，也許三次的吸氣與吐氣還無法讓你感受到「空間裡只剩下自己」，建議你可以多做幾次練習，好好地感受，這有助於在未來心煩意亂時有一個安靜自己的方法。
(私語：「空間裡只剩下自己」每個人會有不同的體驗，我的體驗是有如玻璃瓶裡的玫瑰花，好多的思緒、紛擾被阻隔於玻璃之外，回到玫瑰(自我)本身)
(圖片來源：https://goo.gl/images/5XfuiS)
大年初二：回門是喜、回顧幸福
「悲傷，是一根堅固無比的浮木。只有在你落海的時候，才適合與你緊緊相依。在危急的時候，的確是它救了你；
但過度依賴，它也會成為你的障礙。」------吳若權
身體的肌肉可以透過訓練茁壯，認知的慣性也可以透過訓練形成新的迴路。
從今天起，練習在睡前，回想一件關於今天開心或感到幸福的人事物，並對它表示感謝。
一天一筆，慢慢累積這個記憶庫裡的資料量，形成新的迴路，擴展對自己與生活的態度與觀感。
加州大學戴維斯分校Robert Emmons教授的研究指出，這樣的習慣將會提高幸福指數，並有更好的睡眠品質與健康狀態。
除舊佈新的日子，祝福大家，狗年汪旺-忘憂望優!
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