前天，花蓮一震，大家還好嗎?
這一震，震倒了樓房、震驚了寶島上的人們，也震醒了九二一與維冠大樓歷史事件中大家共同的記憶、悲傷與團結。
地震後，無論身處於哪個地方，直接經歷或間接接受到地震資訊，多少都帶給我們不同程度的影響、經驗不同程度的創傷。
災難後的替代性心理創傷
第一手的心理創傷(直接面對災難事件)：生還者、家屬、直接參與災難發生現場的當事人
第二手的心理創傷(後續面對災難事件)：救難人員、助人者、過往事件下的生還者
第三手的心理創傷(間接面對災難事件)：目睹新聞者、整個社會
重大事件壓力後之症狀
生理反應：疲累、吃不下、睡不好(或一直睡)、作惡夢、頭痛、腸胃不適、胸悶、全身緊繃、容易受到驚嚇‧‧‧
認知反應：事件時的驚心畫面歷歷在目、某種刺激的聲音或氣味揮之不去、注意力不集中、不由自主的念頭不斷跑出‧‧‧
情緒反應：害怕、悲慟、不安、孤單、無助、內咎、易發脾氣‧‧‧
行為反應：流淚、自責、怨天尤人、坐立不安、拼命找事做、不想說話、發呆、借酒/菸消愁‧‧‧
事件發生後，出現上述症狀，皆是在「非常情況下的正常反應」，
請給自己或當事人時間，不用急著將他扶起，坐著也是修復過程中重要的一環。
安穩的陪伴就是最好的幫助。但若上述反應持續超過一個月，請儘快取得專業醫療人員之協助!
這段時間，如果身邊有過去相似事件的生還者、事件人，或容易被新聞事件所影響的個人，請減少看相關新聞；
過往的經驗或情緒上來時，也請容許它的出現，過度的壓抑或逃避，會使得焦慮與不安更想竄出頭來；
你可以這樣告訴自己或這樣陪伴著對方：「我正在這裡，我就在這裡呼吸著」。
焦慮的情緒、逃避與麻痺、或過往經驗的重現，反映著我們再次回到創傷的過去，以及擔心未知的未來。
無論你是誰，我們都可以利用「呼吸」回到此時此刻，就是現在，專注於自己的呼吸，感受一呼一吸間自己的身體狀態。
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心理師 想跟你說- 【熟記心理五字訣，陪伴安度震後日】http://www.facebook.com/KnKpsy/posts/721216971312530
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